本日の体重測定結果 体重:70.40kg 体脂肪率:26.40% 内脂Lv:11.5 筋肉量:49.10kg 筋肉ｽｺｱ:1 基礎代謝:1463kcal グラフ 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 総摂取カロリー 運動 おやすみ

本日の体重測定結果 体重:70.40kg 体脂肪率:25.70% 内脂Lv:11.5 筋肉量:49.60kg 筋肉ｽｺｱ:2 基礎代謝:1478kcal グラフ 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 総摂取カロリー 運動 InBody測定結果

本日の体重測定結果 体重:70.60kg 体脂肪率:26.10% 内脂Lv:11.5 筋肉量:49.40kg 筋肉ｽｺｱ:1 基礎代謝:1473kcal グラフ 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 総摂取カロリー 運動 おやすみ

本日の体重測定結果 体重:71.00kg 体脂肪率:26.60% 内脂Lv:11.5 筋肉量:49.40kg 筋肉ｽｺｱ:1 基礎代謝:1473kcal グラフ 朝ごはん 昼ごはん 間食 夜ごはん 総摂取カロリー 運動 ジムトレーナーレッスン終わりました！ InBody測定結果

本日の体重測定結果 体重:70.70kg 体脂肪率:26.20% 内脂Lv:11.5 筋肉量:49.50kg 筋肉ｽｺｱ:2 基礎代謝:1474kcal グラフ 朝ごはん 昼ごはん 間食 夜ごはん 総摂取カロリー 運動

本日の体重測定結果 体重:71.10kg 体脂肪率:27.40% 内脂Lv:11.5 筋肉量:49.00kg 筋肉ｽｺｱ:1 基礎代謝:1462kcal グラフ 朝ごはん 昼ごはん 間食 夜ごはん 総摂取カロリー

本日の体重測定結果 体重:70.80kg 体脂肪率:27.10% 内脂Lv:11.5 筋肉量:48.90kg 筋肉ｽｺｱ:1 基礎代謝:1460kcal グラフ 朝ごはん 昼ごはん 間食 なし 夜ごはん 総摂取カロリー 運動 おやすみ

本日の体重測定結果 体重:70.70kg 体脂肪率:26.80% 内脂Lv:11.5 筋肉量:49.10kg 筋肉ｽｺｱ:1 基礎代謝:1464kcal グラフ 朝ごはん 昼ごはん 間食 なし 夜ごはん 総摂取カロリー 運動 InBody測定結果

本日の体重測定結果 体重:70.80kg 体脂肪率:25.90% 内脂Lv:11.5 筋肉量:49.70kg 筋肉ｽｺｱ:2 基礎代謝:1483kcal グラフ 朝ごはん 昼ごはん 間食 夜ごはん 総摂取カロリー 運動 おやすみ

本日の体重測定結果 体重:71.20kg 体脂肪率:26.40% 内脂Lv:11.5 筋肉量:49.70kg 筋肉ｽｺｱ:2 基礎代謝:1482kcal グラフ 朝ごはん 昼ごはん 間食 夜ごはん 総摂取カロリー 運動 おやすみ

本日の体重測定結果 体重:71.00kg 体脂肪率:27.20% 内脂Lv:11.5 筋肉量:49.00kg 筋肉ｽｺｱ:1 基礎代謝:1463kcal グラフ 朝ごはん 昼ごはん 間食 夜ごはん 総摂取カロリー 運動

本日の体重測定結果 体重:70.70kg 体脂肪率:26.90% 内脂Lv:11.5 筋肉量:49.00kg 筋肉ｽｺｱ:1 基礎代謝:1462kcal グラフ 朝ごはん 昼ごはん 間食 夜ごはん 総摂取カロリー 運動 屋外ウォーキング

本日の体重測定結果 体重:70.70kg 体脂肪率:27.30% 内脂Lv:11.5 筋肉量:48.70kg 筋肉ｽｺｱ:1 基礎代謝:1454kcal グラフ 朝ごはん 昼ごはん 間食 なし 夜ごはん 総摂取カロリー 運動 おやすみ

本日の体重測定結果 体重:70.70kg 体脂肪率:25.60% 内脂Lv:11.5 筋肉量:49.80kg 筋肉ｽｺｱ:2 基礎代謝:1485kcal グラフ 朝ごはん 昼ごはん 間食 夜ごはん 総摂取カロリー 運動 レッグエクステンション レッグカール チェストプレス ラットプルダウン レッグプ…

本日の体重測定結果 体重:71.10kg 体脂肪率:27.30% 内脂Lv:11.5 筋肉量:49.00kg 筋肉ｽｺｱ:1 基礎代謝:1462kcal グラフ 朝ごはん 昼ごはん 間食 夜ごはん 総摂取カロリー 運動 おやすみ

本日の体重測定結果 体重:71.60kg 体脂肪率:26.40% 内脂Lv:11.5 筋肉量:50.00kg 筋肉ｽｺｱ:2 基礎代謝:1491kcal グラフ 朝ごはん 昼ごはん 間食 パパイヤ貰ったけど、臭くてあまり美味しくない…… 冷凍すると臭み消えるらしいから冷凍してみました。 夜ごはん …

本日の体重測定結果 体重:71.60kg 体脂肪率:26.10% 内脂Lv:11.5 筋肉量:50.10kg 筋肉ｽｺｱ:2 基礎代謝:1495kcal グラフ 朝ごはん 昼ごはん 今日から マッスルデリ と言う冷凍宅配弁当始めてみました！ 間違って増量メニューを買ってしまったので他で調整…。 味…

本日の体重測定結果 体重:71.60kg 体脂肪率:26.30% 内脂Lv:11.5 筋肉量:50.00kg 筋肉ｽｺｱ:2 基礎代謝:1492kcal グラフ 朝ごはん 昼ごはん 間食 夜ごはん 総摂取カロリー 運動 おやすみ

本日の体重測定結果 体重:71.50kg 体脂肪率:27.50% 内脂Lv:12 筋肉量:49.20kg 筋肉ｽｺｱ:2 基礎代謝:1468kcal グラフ 朝ごはん 昼ごはん 間食 夜ごはん 総摂取カロリー 運動 おやすみ

本日の体重測定結果 体重:71.70kg 体脂肪率:26.40% 内脂Lv:11.5 筋肉量:50.00kg 筋肉ｽｺｱ:2 基礎代謝:1492kcal グラフ 朝ごはん 食べなかった 昼ごはん 間食 夜ごはん 総摂取カロリー 運動 屋外ウォーキング

本日の体重測定結果 体重:71.70kg 体脂肪率:27.20% 内脂Lv:12.0 筋肉量:49.50kg 筋肉ｽｺｱ:2 基礎代謝:1477kcal グラフ 朝ごはん 食べなかった 昼ごはん 間食 夜ごはん 総摂取カロリー 運動 おやすみ

本日の体重測定結果 体重:71.90kg 体脂肪率:26.90% 内脂Lv:12.0 筋肉量:49.80kg 筋肉ｽｺｱ:2 基礎代謝:1488kcal グラフ 朝ごはん 昼ごはん 間食 夜ごはん 総摂取カロリー 運動 屋外ウォーキング

本日の体重測定結果 体重:71.80kg 体脂肪率:26.60% 内脂Lv:12.0 筋肉量:50.00kg 筋肉ｽｺｱ:2 基礎代謝:1491kcal グラフ 朝ごはん 昼ごはん 間食 夜ごはん 総摂取カロリー 運動 おやすみ

本日の体重測定結果 体重:72.80kg 体脂肪率:27.20% 内脂Lv:12.0 筋肉量:50.30kg 筋肉ｽｺｱ:2 基礎代謝:1502kcal グラフ 朝ごはん 昼ごはん 昨日のカレーにうどんと卵入れてみました！ 間食 夜ごはん 総摂取カロリー 運動 おやすみ

今日のジムのレッスンで食事のバランスについての座学をやったのでまとめておきます。 まず基礎代謝の値を体組成計で計測します。 家庭用の体組成計もあるので体重計しか持っていない方は是非買いましょう！ ↓自分が使っているのはこれです。 タニタ(Tanita)…

本日の体重測定結果 体重:72.30kg 体脂肪率:26.50% 内脂Lv:12.0 筋肉量:50.40kg 筋肉ｽｺｱ:2 基礎代謝:1504kcal グラフ 朝ごはん EAAってやつ買ってみたけどすごくまずい… ゲロみたいな味がする… 昼ごはん すき家のネギたま牛丼ライト。 ごはんじゃなくて豆腐…

本日の体重測定結果 体重:72.00kg 体脂肪率:26.90% 内脂Lv:12.0 筋肉量:49.90kg 筋肉ｽｺｱ:2 基礎代謝:1490kcal グラフ 朝ごはん 寝てて食べ逃した。 昼ごはん イオンのそば ローストサラダチキンスモークチーズ カルディのりんごジュース ザバス プロテインバ…

本日の体重測定結果 体重:72.20kg 体脂肪率:27.20% 内脂Lv:12.0 筋肉量:49.80kg 筋肉ｽｺｱ:2 基礎代謝:1489kcal グラフ 朝ごはん 昼ごはん noshのヤンニョムチキン美味しい！ けど脂質が高いー！ クラフトボスのフルーツオレも飲みました。 これは喫茶店のフル…

本日の体重測定結果 体重:72.90kg 体脂肪率:27.40% 内脂Lv:12.0 筋肉量:50.20kg 筋肉ｽｺｱ:2 基礎代謝:1499kcal グラフ 朝ごはん 昼ごはん 間食 夜ごはん 総摂取カロリー 運動 InBody測定結果

本日の体重測定結果 体重:73.20kg 体脂肪率:28.00% 内脂Lv:12.5 筋肉量:50.00kg 筋肉ｽｺｱ:2 基礎代謝:1495kcal グラフ 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 総摂取カロリー 運動 おやすみ