レコーディングダイエット

本日の体重測定結果

• 体重:74.80kg
• 体脂肪率:28.80%
• 内臓脂肪レベル:12.5
• 筋肉量:50.50kg
• 筋肉スコア:2
• 基礎代謝:1513kcal

食事記録

超痩せナゲット(オートミール豆腐チキンナゲット)作ってみたー 210kcal
またリュウジさんのレシピ本から。

豆腐ハンバーグみたいなふわふわ食感だけど普通に美味い。ふつうのナゲットより好きかもw pic.twitter.com/lmcXcnYgFO

— りょうま₍Ꙭ̂₎@ダイエット中 (@ryoma_dq) 2022年7月7日

#あすけん pic.twitter.com/aP0pDIYuRu

— りょうま₍Ꙭ̂₎@ダイエット中 (@ryoma_dq) 2022年7月7日

チョロ松ののむヨーグルト酸っぱいなー 糖質offだからかな pic.twitter.com/ycUrNKGPSA

— りょうま₍Ꙭ̂₎@ダイエット中 (@ryoma_dq) 2022年7月7日

おやつ 181kcal #あすけん

笹食ってる場合じゃねぇ！🐼 pic.twitter.com/jTUW2kFE4T

— りょうま₍Ꙭ̂₎@ダイエット中 (@ryoma_dq) 2022年7月7日

中はこんなん。冷凍だから1年ぐらいもつし、無印良品行ったら、とりあえず買っとくと良いよ！ pic.twitter.com/AYIgmbF14O

— りょうま₍Ꙭ̂₎@ダイエット中 (@ryoma_dq) 2022年7月7日

KDDIからもらったづけサーモン丼〜
437kcal pic.twitter.com/nPEL9jYEyO

— りょうま₍Ꙭ̂₎@ダイエット中 (@ryoma_dq) 2022年7月7日

ウォーキング10分
チェストオープナー
イリオソウァスストレッチ
ニーリングプッシュアップ10回2セット
レッグプレスワイドスタンス10回2セット
クランチ10回2セット
チェストプレス10回2セット
ローイング10回2セット
バイク30分
サウナ5分2セット

やってきた！

— りょうま₍Ꙭ̂₎@ダイエット中 (@ryoma_dq) 2022年7月7日